도움을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아닙니다, 오히려 용기의 표시입니다. 힘든 순간을 겪고 있는 모든 분들을 초대합니다. 감정적으로 빠져나갈 길이 보이지 않을 때 전문가의 도움을 전문가에게 도움을 요청하세요. 힘의 이야기에 오신 것을 환영합니다, 유벤투스의 팟캐스트 정신 건강과 웰빙의 중요성을 정신 건강과 웰빙의 중요성을 소개합니다. 저는 로라 드 딜렉티스입니다. 임상 심리학자입니다. 오늘은 정신적 장애를 극복하는 방법에 대해 정신적 장애를 극복하는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 유벤투스의 마티아 페린입니다. 안녕하세요, 여러분! 시작합시다 나만의 이야기와 나만의 경험으로 시작해보세요. 정신 건강에는 최고점과 최저점이 있습니다. 다음과 같이 말씀해주실 수 있을 것 같습니다. 그 순간을 어떻게 극복했는지 말씀해 주세요. 저는 이 여정을 약 5년 전에 시작했어요. 다른 어떤 것보다 다른 어떤 것보다도요. 스포츠적 필요성이었습니다. 몇 년 사이에 수많은 부상을 입었습니다. 이 스포츠에 대한 열정과 이 스포츠에 대한 열정과 사랑을 잃었습니다. 저는 멘탈 코치와 함께 여정을 시작했습니다, 니콜레타와 함께 여행을 시작했어요. 그때 저는 일상에서 얼마나 더 중요한지 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 우리가 인간으로서 발전할 때 말이죠, 우리는 또한 운동선수나 어떤 분야의 전문가로서도 발전합니다. 말씀하신 것처럼 정말 많은 고비와 저점이 있습니다, 하지만 저점에서부터 기초를 다질 수 있습니다. 더 나은 부분을 만들 수 있는 기초를 다질 수 있습니다. 다시 최고점으로 돌아갑니다, 우리는 그것들을 관리하는 방법을 정말로 알고 있습니다. 기쁨과 행복의 감정을 관리할 수 있습니다. 감정을 관리하는 방법을 먼저 배우지 않으면 먼저 배우지 않으면 고점을 관리할 수 없습니다. - 당연하죠. - 이 순간을 온전히 즐겨야 합니다. 자신을 의심할 때에도. 그 의심을 기꺼이 받아들일 때, 자신의 일부를 받아들일 때, 당신은 마술처럼 당신을 괴롭히지 않게 되고 다시 고점에 집중할 수 있게 됩니다, 보다 긍정적이고 생산적인 부분에 집중할 수 있습니다. 부정적인 감정을 받아들이는 것은 매우 중요합니다. 그리고 그 상태나 기간 밀어붙이거나 미워하지 않고 받아들이는 것이 중요합니다. 다음과 같은 느낌을 받은 적이 있나요? 탈출구가 없는 상황에 처한 적이 있나요? 해결책이 없는 것 같다고 느낀 적이 있나요? 사실대로 말씀드리겠습니다. 이 작업을 시작하기 전에는 못 본 척한 순간이 있었습니다. 왜냐하면 저는 정말로 해결책이 없다고 생각했기 때문입니다, 그래서 보지 않으려고 노력했습니다. 개인적인 성장을 시작했을 때 정신 건강을 위해서요, 저는 감사함을 깨달았습니다. 저를 도와주는 사람들 덕분에 적절한 도구를 제공해주죠, 이 경우에는 제 멘탈 코치죠, 탈출구가 보이지 않는 순간은 탈출구가 보이지 않는 순간은 매우 짧습니다. 왜요? 제가 하고 싶은 말이 있습니다. 도움을 요청하는 것은 나약함의 표시가 아닙니다, 오히려 용기의 표시입니다. 힘든 순간을 겪고 있는 모든 분들을 초대합니다. 출구가 보이지 않는 곳 감정적으로 그리고 일상 생활에서 전문가에게 도움을 요청하세요. 바로 사용할 수 있는 도구를 바로 사용할 수 있는 도구 우리의 삶이 어떻게 어떻게 변화할 수 있는지 순식간에 더 나은 방향으로 변화할 수 있습니다. 이러한 도구를 일상에서 사용하기 시작하면 이러한 도구를 일상 생활에서 사용해보세요, 실제로 작동한다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 그것 없이는 대처할 수 없습니다. 개인적인 성장은 배움을 멈추지 않는 배움을 멈추지 않는 여정입니다. 우리는 항상 자신의 새로운 부분을 발견합니다, 사용할 새로운 도구, 그리고 무엇보다도, 가장 좋은 점은 공유라고 생각합니다. 왜냐하면 일단 여러분이 이 도구들을 일상 생활에서 이러한 도구를 사용하는 방법을 배웠으니까요, 다른 사람들에게 다른 사람에게 줄 수 있다는 것은 정말 멋진 일입니다. 어려운 상황에 처한 사람을 본다면, 이 도구를 제공하여 도움을 줄 수 있습니다. 물론이죠. 자신의 경험에서 배운 것을 공유하는 것이 중요합니다. 자신에 대한 경험을 공유하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 다음과 같이 느낄 수 있는 다른 사람들을 도울 수 있습니다. 특정 상황에 처한 사람들을 도울 수 있습니다. 친구나 가족일 수 있습니다. 다른 사람을 위해 곁에 있는 것은 매우 중요합니다. 제가 강조하고 싶은 또 다른 점은 당신이 말한 것에서 도움을 요청할 수 있는 능력에 관한 것입니다. 그리고 동시에 자기 발견을 할 수 있습니다, 이 여정에서 자신을 알아야 합니다. 이전에는 몰랐던 방식으로요. 첫 번째 요점부터 말씀드리고 싶습니다. 반복해야 할 필요성을 느낍니다: 안타깝게도 소수의 사람들을 제외하고는 우리는 여전히 대부분의 사람들이 생각하는 시대에 살고 있습니다. 모든 것을 모든 것을 혼자서 해결해야 한다고 그렇지 못하면 약해지기 때문이죠. 정반대라고 다시 한 번 말씀드리겠습니다. 왜냐하면 당신은 배우기 때문입니다 자신을 위해 일하는 것은 만지는 것을 포함한다는 것을 용기가 있어야만 용기를 내서 과거에 있었던 일들을 내부에 저장되어 있을 것입니다, 그리고 그게 전부입니다. 저는 이를 '감성 백팩'이라고 부릅니다. 그런 다음 그것들을 분해하면, 어깨의 무게가 덜어지는 것을 느낍니다. 그리고 진정한 자유를 느낄 수 있습니다, 그래서 다시 한 번 강조하고 싶었습니다. 다시 한 번 강조하고 싶었습니다. 다른 질문은 무엇인가요? 그 동안은 이 질문이 중요하기 때문에 중요한 문제이니까요. 이러한 감정적 배낭이 직장 생활에 얼마나 영향을 미치나요? 엄청나게. 5번의 수술을 받은 것으로 확인되었습니다. 그리고 다섯 번 모두 성공했습니다, 제가 작업한 내용이기 때문입니다, 제가 부르는 감정적 상처였습니다. 존재하지 않는다고 존재하지 않는다고 스스로에게 말하는 건 축구 선수들에게도 감정적 부상은 일어납니다. 다른 많은 직업에서도 이러한 문제는 존재합니다. 제가 이 모든 일을 시작했을 때 매듭을 풀고 배낭을 열었습니다, 가방을 길가에 놔두기 시작했습니다. 더 이상 가지고 다니지 않았습니다. 무게를 느낀 후 매일 그리고 그것이 무엇인지 이해하지 못했습니다. 직면한 상황 인생에서 일어난 일들을 마주합니다, 그리고 어쩌면 당신은 용감하지 않았을 수도 있습니다. 미루는 것은 인간에게 큰 결함입니다. 인간에게 영향을 미치는 큰 결함입니다. 문제를 직시해야 합니다. 문제를 정면으로 마주해야 합니다. 그래서 제가 용기를 내서 용기를 내서 도움을 요청하라고 적절한 사람에게 도움을 요청해야 하기 때문입니다, 당신을 괴롭히는 유령과 당신을 괴롭히는 유령에게 용기를 내서 용감해야 합니다. 인간으로서 발전하고 싶다면 축구 선수를 말하는 게 아니라 심리학자 등을 말하는 게 아닙니다. 우리는 인간에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 당신이 원한다면 한 인간으로서 발전할 수 있습니다, 핵심적인 측면은 유령과 마주하는 것입니다. 용기가 필요합니다. - 고통스럽기 때문에 쉽지 않아요. - 아주. 어떤 것을 보는 것은 고통을 수반합니다. 직접 해보고 이런 경험을 했습니다, 반대편에 무엇이 있는지 반대편에 무엇이 있는지 알 수 있습니다. 이 선택이 이 선택이 당신에게 가져다 준 것 도움을 요청하고 이 여정을 시작하게 된 계기는 무엇인가요? 이전과 비교했을 때 지금의 삶은 어떤가요? 처음에 말했듯이 저는 다음과 같이 생각했습니다. 스포츠 쪽에서만 도움이 필요하다고 생각했습니다, 하지만 이 길을 걷다 보면 매일매일요, 당신은 그것이 향상된다는 것을 깨닫게됩니다. 일상이 개선된다는 것을 깨닫게 됩니다, 남편으로서, 아버지로서 친구, 아들, 팀 동료로서. 더 깊은 삶의 경험이 있습니다. 훨씬 더 많은 기쁨으로 행복하고 가벼운 마음으로. 저명한 심리학자가 있습니다. 이런 말을 한 적이 있습니다, "인생은 두 부분으로 이루어져 있다. 첫 번째는 우리가 스펀지처럼 있어야 하는 부분입니다. 가능한 한 많이 배우려고 노력합니다. 우리 주변의 모든 것에서, 다른 사람들의 삶과 다른 사람들의 이야기를 들으면서요. 인생의 두 번째 단계는 다른 사람에게 베푸는 것입니다." 그는 인생은 다음과 같아야 한다고 말합니다. 적자로 끝나는 사업 우리 인생이 끝날 때 우리는 반드시 받은 것보다 더 많은 것을 베풀어야 하기 때문입니다. 그 비전은 저라는 사람을 반영합니다. 약간 이기적이기도 하죠, 하지만 다른 사람을 돕고 나면 기분이 좋아집니다. 이타적인 면 이기적인 측면도 있습니다. 그리고 저는 이 두 가지가 동시에 존재할 수 있다는 것을 배웠습니다. 한 부분이 다른 부분보다 더 정확하지 않습니다. 우리의 모든 부분이 옳고 판단해서는 안 됩니다. 맞아요. 우리는 우리를 기분 좋게 하는 일을 합니다. 그리고 다른 사람을 돕는 것은 확실히 그렇게 합니다. 영향력이 있고 배운 것을 전달할 수 있을 때, 외로움을 느꼈을 때 다른 사람과 다른 사람과 어떤 감정을 상대방에게 도움이 필요하다는 것을 깨달았을 때. 이는 인간관계에서 자연스러운 일이며 그리고 개인적인 삶에서도 매우 중요합니다. 당신이 말했듯이, 모든 것을 관리하는 것은 쉽지 않습니다. 적절한 균형을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 이는 현재 진행 중인 프로세스입니다. 끊임없이 새로운 것을 배우고 있습니다. 다양한 장소와 상황에서 그리고 스스로를 변화시키세요, 따라서 조금 전에는 사실이었던 것이 지금은 달라졌습니다. 저는 항상 환자들에게 항상 환자들에게 다시 연결하기 위해 그 공간을 확보하는 것이 중요하다고 그리고 그 순간에 그 순간에 필요한 것이 무엇인지 우리는 종종 우리 자신과 우리 자신과 단절되어 있기 때문입니다. 당연하죠. 특히 마지막에 하신 말씀이 저에게 깊은 인상을 남겼습니다. 정신 건강이나 정신 건강 또는 자기계발 불균형의 순간이 있을 때 하지만 차이점은 이전에는 불균형이 발생했을 때 제 새로운 부분과 함께, 그것은 매우 느꼈습니다. "마이너스", 왜냐면 균형을 잡았다가 그리고 당신은 그것을 잃습니다 다시 불안정해집니다. 예전에는 이렇게 생각했었죠, "이제 다시 일해야겠어 충분하지 않으니까요." 저는 매일 최대한 가능한 한 균형 잡힌 삶을 살려고 노력합니다. 이제 저는 이러한 불균형의 순간을 다음과 같이 봅니다. 성장의 기회로 깨달았기 때문입니다. 어떤 일이 일어날 때마다 어떤 일이 일어날 때마다 또는 '부정적인' 부분이나 사건을 의미합니다, 저는 낙인을 찍는 것을 좋아하지 않지만요, 저는 깨달았습니다. 다시 균형을 찾았을 때 저는 제 개발에 또 하나의 벽돌을 추가한 셈이었죠. 다른 사람과 나 자신을 대하는 방식에 무언가를 추가했습니다. 나는 다른 사람과 나 자신을 위해 행동합니다. 그래서 저는 그 순간들을 지금이 기회라고 생각해요. 항상 얻을 수 있습니다 똑같은 균형을 가질 수 없으니까요 평생 동안 말이죠. 항상 새로운 상황과 새로운 상황과 도전이 항상 존재합니다. 그 불균형 속에서 찾을 수 있다면... 저는 이런 말을 하고 싶습니다. 불균형은 어두운 구석과 같습니다. 자신을 의심하고 자신감을 잃게 만듭니다. 어두운 구석입니다. 하지만 그 뒤에는 빛이 있습니다. 빛을 어떻게 찾나요? 가만히 서 있으면 어둠 속에 머물러요. 하지만 내가 움직이고 변화하고 발전하려고 노력한다면, 나는 빛을 향해 움직이고 다시 빛을 발할 수 있습니다. 당연하죠. 넌 해결책을 몰라, 어떻게 빛을 찾을지 그러니 시행착오를 통해 시행착오를 겪으면서요 발견하고, 변화하고, 새로운 방법을 찾는 것이죠. 중요한 것은 실패, 도전에 대처할 때 상황에 직면하는 것입니다. 우리는 종종 끝까지 가야 한다고 생각합니다, 최종 목표에 도달해야 한다고 생각합니다, 하지만 끝없는 과정입니다. 다양한 방식으로 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인적인 삶이 행복하다면, 모든 것을 포용할 수 있습니다. 행복은 한 영역에만 국한되지 않습니다. 이것이 중요합니다. 이 두 가지 측면의 균형을 어떻게 맞추나요? 개인 생활의 중심을 잡고 일과 미래에 집중할 수 있을까요? 소개해 주세요 배운 몇 가지 도구에 대해 알려주세요. 제가 매일 균형을 유지하기 위해 제 자신에게 귀를 기울이는 것입니다. 우리는 지금 이 순간에 살자고 이야기하지만 하지만 그렇게 하기는 어렵습니다. 하지만 낮에는 반드시 시간을 내서 자신의 말에 귀를 기울여야 합니다, 자신을 잡아당기는 들어야 합니다, "이봐, 나 좀 봐. 나 여기 있어. 이게 필요해." 제 생각에 당신은 정말로 자신의 말에 귀를 기울여야 한다고 생각합니다. - 판단하지 말고요. - 바로 그거예요. 자신을 발견하는 순간 그리고 중심과 다른 부분 사이의 장벽을 장벽을 제거할 수 있습니다. 그러면 대화를 나눌 수 있고 신뢰를 쌓을 수 있습니다. 그 부분에 귀를 기울일 수 있을 때, 우리는 한 사람이 아니기 때문입니다, 우리는 다면적입니다, 그리고 그것은 서로를 이해하고 균형을 찾는 데 중요합니다. 일종의 과학도 있습니다, 음성 대화라는 과학도 있습니다, 음성 대화는 균형을 맞추는 것이죠. 그래서 저는 제 자신에게 귀를 기울여 하루 중 주어진 시간에 필요한 것이 무엇인지 파악하려고 노력합니다, 하지만 물론 어떤 날은 완전히 평온한 날도 있습니다. 제 자신과 제 성장을 위해 노력했습니다, 불균형의 순간이 지속되는 시간을 불균형의 순간을 줄였습니다. 제 자신을 훨씬 더 잘 알기 때문이죠. 나 자신에 대한 진정한 시각이 생겼어요. 나는 내가 지금보다 더 나아지거나 더 강해졌다고 느끼지 않습니다, 나보다 나쁘거나 약하지도 않다. 나는 진짜로 무슨 일이 일어나고 내가 무엇을 느끼는지 균형을 회복할 수 있습니다. 균형을 회복할 수 있습니다. 그렇게 해서 불균형의 순간을 불균형의 순간을 줄였습니다. 더 쉬워집니다 더 쉬워집니다. 좋은 날과 나쁜 날이 있다는 것을 알고 있습니다. 드라마를 만들지 않아요. 외부 압력은 중요한 요소입니다 강한 영향을 미치기 때문입니다, 하루를 관리하는 측면에서 모두 그리고 "길 잃음" 왜냐하면 때때로 환경에 영향을 받기 때문입니다, 친구일 수도 있고 친구일 수도 있죠, 외출을 너무 많이 해야 할 때 그리고 소셜 미디어로 너무 많은 일이 일어나고 있습니다. 우리 자신을 존중하기가 더 어려워집니다 다른 사람들이 하는 걸 보기 때문에 우리도 하고 싶을지도 모른다는 생각이 들기 때문이죠. 어떻게 설명할 수 있나요? 인생은 너무 정신없는 것 같아요. 분명히 저는 이 모든 것을 배웠습니다. 저에게 도구를 준 사람 덕분에 우리의 마음은... 우리는 태어날 때부터 우리의 마음이 어떻게 작동하는지, 우리가 어떻게 일하는지, 그래서 저는 도움을 요청해야 한다고 말합니다. 전문가들이 있기 때문입니다 공부한 전문가들이 있기 때문입니다. 마음을 다스리는 방법을 알고 있습니다. 마음을 압도하지 않고 통제할 수 있습니다. 명령하지 않아도 제어할 수 있습니다. 피어처럼. 말했듯이 인생은 너무 정신없습니다. 우리는 자신과 함께할 순간을 찾아야 합니다. 우리 자신과 함께할 순간을 찾아야 합니다, 하루에 서너 분만이라도요, 완전히 침묵하고 경청하세요. 침묵이 없으면 소음이 있으면 소음 아래에서 고요함을 찾을 수 있다는 걸 알아요. 명상과 비슷하죠. 하루에 3~4분밖에 걸리지 않습니다. 자신의 말을 들어보세요, 네가 며칠 전에 며칠 전에 감정적인 배낭을 떨어뜨렸는지 그리고 그것이 당신에게 문제를 일으키고 있습니다, 그래서 즉시 처리하기로 결정합니다. 문제가 너무 커지기 전에. 시간이 지남에 따라 달라질 수 있습니다. 미루면 쇼핑백이... 대서양 횡단 여행용 대서양 횡단 여행을 위한 여행 가방이 될 수 있습니다. 현실을 직시해야 합니다. 가능한 한 빨리 직면해야 합니다. 당신이 건드린 당신이 만졌던 여러 가지 일들을 왜 가끔씩 사람들이 목적의식을 잃어버리는지. 아마도 그 이유는 더 이상 즐기지 않기 때문일지도 모르죠. 더 이상 왜 이 일을 하는지 하고 있는지 기억이 나지 않습니다. 이런 경험이 있으신가요? 제가 활동하지 않는 기간 동안 제가 활동하지 않은 기간에 계속 부상에 시달렸기 때문이죠, 제 잘못으로요. 즐기는 것이 중요합니다 최고의 모습을 보여주기 위해 자신을 즐기는 것이 중요합니다. 재미가 없다면... 재미는 어린 시절의 큰 부분입니다. 아이들은 축구를 하기 위해 살아갑니다, 농구나 테니스를 하죠. 그저 아이들을 위한 게임일 뿐입니다. 당신이 하는 일에 재미를 재미를 가져올 수 없다면, 그건 죽은 자격증입니다. 자신의 최고가 될 수 없다는 최고의 퍼포먼스를 최고의 퍼포먼스를 보여줘야 합니다. 확실히 우리는 스포트라이트를 받고 있습니다, 그리고 많은 압박감이 있습니다. 슬프게도 때때로 사람들은 축구를 너무 진지하게 생각하거든요 궁극적으로는 그냥 게임일 뿐인데 말이죠. 재미있게 즐기고 싶은 내 안의 재미를 원하고 정말 재미있으면 안전한 내기입니다. 수행하지 못할 것입니다. 를 수행하지 못할 가능성이 높습니다. 당신의 재미를 사랑하는 부분을 채널링했다면 말이죠. 마지막으로 하나만 더 묻고 싶은데요. 미래에 대해요. 앞으로의 목표는 무엇인가요? 어떤 도전을 받아들이고 싶으신가요? 무엇을 추구하고 있나요? 아직 성취하고 싶은 게 많아요. 축구에서 이루고 싶은 것이 아직 많습니다. 곧 31살이 됩니다. 그리고 난 아직 아직 장갑을 끊고 싶지 않아요. 제가 사랑하게 된 한 가지는 점점 더 제 자신을 최대한 활용하는 것입니다. 운동과 일반 훈련을 통해 제 자신을 최대한 활용하는 것입니다, 정신적인 접근 방식과 결합하는 것입니다. 이걸 내 게임에 적용하고 싶다 최고의 커리어를 쌓고 싶어요. 경기장 밖의 문제에 관해서는, 저는 우리가 여기서 논의한 내용을 메시지를 계속 전파하고 싶습니다. 모든 사람이 들을 수 있도록 말이죠. 또한 도움이 필요한 청소년들에게도 도움이 되고 싶어요. 서른한 살이 다 되어가면서 저는 이제 이 분장실의 베테랑이 되었습니다, 그래서 제 팀 동료들에게 몇 가지를 알려주고 싶어요 여기서 논의한 내용과 관련하여요. 저는 깨달았어요 하루하루를 보내면서... 좋은 점은 장기적 또는 중기적 야망 하지만 저는 하루하루를 살아야 해요 미래에 집중하면 균형을 잃어요 균형을 잃게 되죠. 저는 하루하루에 집중하는 것을 좋아합니다. 계획을 세우는 것은 좋은 생각입니다, 당연히 그렇죠, 자신만의 목표를 설정해야 하기 때문입니다, 그리고 한 번에 한 걸음씩 나아감으로써 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 제가 지지하는 접근 방식은 목표를 시각화하는 것입니다. 시야를 잃지 않고 시각화하는 것입니다, 결국에는 결국에는 도달할 수 있습니다, 동시에 가이드가 되려고 노력합니다. 이것이 두 가지 주요 사항입니다. 도움을 요청하는 사람 앞에 도움을 요청하는 사람 앞에 그들을 위해 길을 파고 그들 옆에 서서 함께 하세요. 도구 덕분에 수년 동안 익힌 도구들 나는 다른 사람들을 관찰할 수 있다. 나만의 길을 개척하는 누군가 내게 도움을 요청한다면 도움의 손길을 요청한다면... 전에도 이런 일이 있었어요 정말 뿌듯했죠, 다른 사람들이 발전하는 것을 보는 것 제 여정에서 그랬던 것처럼요. 가장 중요한 것은 목표가 있다는 것 우리가 노력한 만큼 보상해주기 때문입니다, 목표가 있어야 합니다, 하지만 그 과정에서 배우는 것만큼 중요한 것은 그 과정에서 배우는 것만큼 중요한 것은 없습니다. 우리의 진정한 자아는 그 과정을 통해 배우는 것들로 구성됩니다. 진정한 목표는 우리가 한 일에서 만족을 얻는 것입니다. 누군가 어떤 일을 시작했지만 하지만 성공하지 못한다면 근소한 차이로 또는 어떤 이유로든 그런 일에 좌절하지 말아야 한다고 생각합니다. 왜냐면 저는 누구도 본 적이 없기 때문입니다. 목표를 향해 걸어가는 길에서만 목표를 향해 나아갈 때만 배울 수 있습니다. 야망을 갖는 것은 좋은 일입니다. 하지만 만약 당신이 목표한 것을 달성하지 못한다면 달성하지 못한다면 거기에 도달하기 위해 한 걸음 한 걸음 내딛는 것만으로도 그 자체로 승리입니다. 목표까지 달성한다면 두 배의 만족감을 느낄 수 있습니다. 물론 이를 목표로 하는 것도 좋습니다. 진정한 힘이란 진정한 힘이라고 생각합니다. 우리가 여기 모인 이유는 정신적 강인함에 대한 경험에 대해 이야기하기 위해서입니다. - 고마워요, 마티아. - 고마워요. 들어주셔서 감사합니다. 팔로우하여 새로운 소식을 받아보세요. 힘의 이야기.

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